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步行减肥也需要注意运动强度

对于想要减肥的朋友来说 ， 高强度的有氧运动非常有效 ， 但是很多需要减肥的朋友 ， 都有体能差 ， 力量素质不好的问题 。 这时低强度的有氧运动就成了一个比较好的选择了 。

走路瘦身法是一种低强度的有氧运动减肥方法 ， 行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之

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一 ， 不但因为它不受时间、空间的限制 ， 而且行走速度可快可慢 ， 从而达到不同的健身效果 。 很多人都在为减肥犯愁 ， 其实走路就是最好的办法 。

对于步行减肥来说 ， 速度非常重要 ， 如果身体能承受 ， 应适当增加速度 。 步行时提高速度和强度 ， 可以增加卡路里的消耗 ， 并提高肺活量 ， 一定程度上有减肥的效果 。 慢悠悠的散步起不到什么效果 ， 一般人的走路速度在每小时4公里 ， 只有加速到每小时6公里以上 ， 才能让你多燃烧更多的脂肪 。


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