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坚持早睡早起 一个月后会有这些惊人变化( 三 )

坚持早睡早起 一个月后会有这些惊人变化

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图4/4

不易变胖

假如想减肥 ， 或许可以试试 。 经常熬夜会导致分泌失调 ， 令到体质变得容易发胖 ， 相对而言早睡早起的人 ， 比较上没那么容易发胖 。 不过当然 ， 如果想要减肥 ， 也需要加上适当运动才能成功 。 另外 ， 早起及吃早餐可以让肠道蠕动 ， 也是排便的黄金时间 ， 因此早起还能减少便秘问题 。

提升免疫力、减轻慢性病风险

有规律而健康的的休息时间 ， 可以令到体内的系统运作协调 ， 增强免疫力 ， 从而减轻慢性疾病如心脏病、忧郁症、癌症等风险 。

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