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原创<br> 时尚界新宠——紧身瑜伽裤( 四 )

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侧鸽式的变式 ， 坐在垫子上 ， 身体前倾 ， 双手放在肩部下方 ， 大腿与地面垂直 ， 右膝弯曲 ， 双臂放置在臀部两侧 ， 膝关节指向正前方 ， 上身微微向左转 ， 左膝微微弯曲 ， 双手在背后相扣 ， 左脚置于肘窝处 。

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蝎子式的变式 ， 跪在地面上 ， 身体向前弯曲 。 双肘 ， 掌心放置在地面上 。 臂间距离不超过肩部之间距离 。 尽量把头部抬离地面 ， 慢慢呼气 ， 将双腿以及躯干向上摆 。 胸部向上伸展并与地面垂直 ， 保持平衡 ， 弯曲双膝 ， 放置双腿与头顶上 ， 右腿伸直 ， 左腿弯曲 。

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夏天是裙子飘飘的季节 ， 笔直纤长的小腿能给自己带来一份自信美 。

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