五步调整不良情绪( 三 ) 当前上班族生

中国疾控中心营养与健康所所长丁钢强表示，运动使人体产生多巴胺等化学物质，让人产生愉悦感和幸福感；而多样化的膳食同样对健康和良好的情绪状态有促进作用。 “乐享健康生活”是适应新的社会发展形势的全新理念，旨在通过倡导情绪管理和健康的生

活方式，引导公众实现身心健康，享受快乐、幸福的健康生活。

“乐享健康生活”活动还建议大家：每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；按照新版《中国居民膳食指南》建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。这一理念强调公众应当关注“身”和“心”两方面的健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。