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打开补钙的正确方式，跟骨质疏松Say bye bye( 五 )

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◆服药时间：为了减少钙剂对胃肠道的刺激 ， 一般建议在紧邻餐后服用或是进餐时服用；因钙与纤维素结合易形成不易吸收化合物 ， 建议在大量进食富含纤维素的食物（菠菜、苋菜、竹笋等）后两个小时再服用钙剂 。

◆多晒太阳：太阳中的紫外线能够促进活性维生素D的合成 。 而活性维生素D可促进肠道对钙和磷的吸收 ， 促进骨的形成 ， 有防治骨质疏松的作用 。

（参考微信公众号：京医通）

id：tzweijiankang

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