打开补钙的正确方式，跟骨质疏松Say bye bye( 三 ) 原标题：打开

钙和碳酸钙一样吗？

经常有朋友问，医生说缺钙要补元素钙，元素钙和我们日常吃的碳酸钙是不是一回事儿？

其实是不一样的，通常碳酸钙片为0.75g一片，含有元素钙300mg ，所以理论上2片碳酸钙片即达到了补充元素钙的需求。

每日补充钙的剂量是多少？

我国营养学会推荐每日钙摄入量为800mg（元素钙），而绝经后妇女和老年人每日钙摄入量推荐为1000mg 。而老年人每天能从饮食获取约400mg的钙，所以每天应补充的钙量为500-600mg 。

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正常骨骼（左）和骨质疏松（右）

每天补钙不是越多越好，补钙过多会造成高钙血症，升高心血管病的风险，还可能导致发生泌尿系的结石。

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