春季养生：多风季节请多喝水( 四 ) 春天的风来了

饮食清淡，少食生冷油腻春季宜进食葱、姜、蒜、韭菜等，这些食物不仅散阴寒，且有升阳温补之性，尤其是韭菜，被称为冬春换季之养阳佳品。此外，菠菜、香菜、椿芽、小白菜、草莓、胡萝卜等富含维生素及矿物质，有利于提高机体免疫力。春季人们会出现口腔炎、口角炎、舌炎等疾病，这是因为经过一个冬天，人体内的维生素、无机盐和微量元素会比较缺乏，这个时候吃大量的蔬菜水果有助于机体营养的平衡。再者， “当春之时，食味，宜减酸益甘以养脾气” 。食用山药、红豆、红枣、薏米、茯苓、莲子等这类甘味食物有健脾祛湿之功效。

调整心态，保持心情舒畅春天进行适当的户外锻炼、听听舒缓优美的音乐等有助于使心情平和而不忧思恼怒，心态清净安闲，利于肝气舒畅疏达，提高机体适应自然的能力。

总而言之，春季养生主要是“养阳”与“护肝” 。做到起居有常，饮食有节，不作妄劳，心境平和，顾护体内阳气，涵养肝气。春天的风来了，请您从一杯水开始，开启养生之旅吧！