小儿鼾症影响孩子成长发育 张嘴睡觉不利健康( 五 )
来形容 ， 就是：减肥、运动、侧卧位 。
很多肥胖人士发现 ， 身体肥胖后 ， 打鼾随之而来 ， 这是因为肌肉松弛后上呼吸道气道出现了堵塞 ， 因此减肥是必要的 。 另外运动锻炼可以帮助减少脂肪 ， 提高身体机能 。 此外可以采取侧卧位睡觉 ， 这是因为平卧位睡眠时 ， 人体舌头因重力作用下后坠 ， 容易堵塞气道 ， 而用侧卧位可以减少堵塞的发生 。 在日常饮食方面 ， 应注意戒除烟酒 ， 少吃镇静类药物 ， 如果要服用安眠药 ， 要在医生指导下进行 ， 枕头可以调整一下高度 ， 让下颌稍微可以抬高便于气道呼吸顺畅 。
对于轻中度鼾症患者 ， 可以配个牙套阻鼾器 ， 中重度鼾症患者可采取在家戴呼吸机的方法 。 不过 ， 专家提醒 ， 不同的病情配呼吸机有不同的气压和模式 ， 宜在医院睡眠病房由专业人员进行压力测定 ， 给出配置处方 ， 莫在市场上随意购买 。
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