原创<br> 孕晚期耻骨疼只能硬抗？学会这几种缓解方法，孕( 三 ) 原标题：孕晚

孕妇在孕晚期尽量不要提拿重物、上下楼梯、不停地抬腿等，在坐着的时候背后可以放个靠垫，这样能够减轻对骨盆和耻骨的压力。

2.做骨盆操

做骨盆操的目的就是锻炼盆底的肌肉，盆底肌肉得到锻炼的话，就能够减轻骨盆关节部位的松弛和错位，从而达到缓解耻骨疼的目的。

3.尽量侧卧

孕妇在躺着的时候，尽量采取侧卧的姿势，这样压力就不会直接作用于骨盆和后背，能够减轻耻骨疼。

如果孕妇通过这些方法都得不到缓解的话，最好去医院寻求医生的帮助，医生会给出合理的建议。

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淘妈说：耻骨疼确实是孕期比较难以忍受的一种变化，当然孕妇也不用硬抗，这样真的很辛苦。孕妇可以通过我们上边提到的这些方法进行缓解，这样身体和心理上都会相对轻松一点。你当初耻骨疼是怎么缓解的呢？

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