春季多风请多喝水( 二 ) 春天的风来了

除了多喝水之外，春季该如何养生呢？

晚睡早起，信步于庭，克服“春困” 冬去春来，白昼逐渐增长，黑夜时间缩短。所以起居方面应该晚睡早起，起床后到庭院中散步，或者是融入大自然中，登山踏青。现代人们的生活节奏加快，工作强度、工作压力都非常大，很多人都有疲乏无力、失眠、记忆力下降等症状，而春天是重新迸发活力，激发能量的时节。借助适当的郊游踏青活动以更多地接触阳光和新鲜的空气，不仅能锻炼呼吸与循环系统以增强心肺功能，促进血液循环，增强机体免疫力，增加脑部供血，提高思维能力，还能使人精神焕发、心情舒畅、精力充沛。规律作息同时进行适当的体育锻炼，比如打太极、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，增强机体新陈代谢，脑部供血增多，有助于缓解“春困” 。

防寒保暖，顾护体内阳气初春时节，天气气温不稳，时高时低，因此又有“春寒料峭，乍暖还寒”之说。不要因为冬天过去了就骤减衣物，以至于遭遇到寒凉的突袭——“倒春寒”而“猝不及防” 。春天要知冷知热，逐渐减厚衣服，以此顾护机体阳气，这即是养生之道中的“春捂秋冻”中的“春捂” 。 “捂”的重点在头颈部与双脚，人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭。因此， “春捂”可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。