原创 孕中期，孕妈必知的每月重点营养要求，满足胎儿( 二 ) 原标题：孕中

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孕中期每月重点营养要求（一）

孕中期第一个月就是孕4月除了孕妈们正常的饮食之外，这个营养元素---锌，需要孕妈们注意是否有补充的充足。锌元素是用来防止胎儿的发育不良的情况，因此这个月孕妈需要增加锌元素的摄入。锌元素的缺乏会影响到胎儿的大脑，心脏等重要的脏腑器官的发育出现发育不良，同时会造成孕妈的吸收和消化功能的减弱，影响其他的营养的摄入，当然锌的摄入量不是越高越好，每日的摄入量不要超过45g即可。生活中常见的动物的肝脏，芝麻，生蚝等中都有丰富的锌含量。

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孕中期每月重点营养要求（二）

孕中期第二个月就是孕5月孕妈正常营养补充之外，重点营养补充元素----维生素D和钙。这个阶段胎宝宝的骨骼和牙齿发育迅速，是迅速钙化时期，对于钙的需求量大增，因此是否补充适当的钙对胎儿来说相当重要。需要重点说明的是孕妈们一定要注意钙和维生素D同时需要补充，因为维生素D的适量才能促进钙的有效吸收。当然晒太阳也是可以促进钙的吸收的。日常生活中含钙的食物比较多，比如鸡蛋，鱼，虾，海带等等。