张天爱xo型腿、快要甩出去的假胯，隔着屏幕都觉得疼( 六 )
张天爱的假胯、再加上XO型腿体态 ， 所以她走路、腿型都显得有些一言难尽 。
甚至走在平地的时候 ， 就像在登山 ， 腿没法打直 ， 看起来就像是小时候偷穿妈妈高跟鞋的自己 。
之前有粉丝留言问一姐 ， 怎么x型腿、o型腿、xo型腿 ， 推荐的动作都差不多呢？其实说白了 ， 臀部肌肉薄弱 ， 是大多数腿型问题的根源 ， 所以推荐的动作都是以加强臀部为主 ， 再结合个人情况去做细节的调整辣 。
所以改善假胯 ， 加强臀部的动作也是必不可少 ， 然后就是拉伸髂胫束、阔筋膜张肌 。
大腿外侧放松
如图将泡沫轴放在大腿外侧假胯部分
双手支持 ， 慢慢滚动 ， 滚动距离不用很长
每组1分钟 ， 每次4组
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