世界睡眠日丨健康睡眠 益智护脑( 二 )
良好睡眠是健康心理的重要表现
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随着社会环境及自然环境的潜移默化 ， 人类社会的精神心理问题日益突出 ， 而良好睡眠是健康心理的重要表现 。 睡眠如同空气、食物和水一样 ， 是保持人体健康的基础 。 据不完全统计 ， 目前全世界有30%的人有睡眠问题 。
正常人每隔24小时有一次觉醒与睡眠的节律性交替 。 睡眠可分为正相睡眠期和异相睡眠期 ， 健康人睡眠开始于正相睡眠期 ， 维持70～100分钟后转入异相睡眠期 ， 再维持20～30分钟后又转入正相睡眠期 ， 如此重复约4～6次 ， 睡眠量常依年龄不同而异 ， 新生儿需睡18～20小时 ， 儿童12～14小时 ， 成人7～9小时 ， 老年人一般只需5～7小时 。
什么是睡眠障碍
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