约1/3的人有睡眠问题你的睡眠还好吗？( 二 ) “睡不着、睡

　　影响睡眠的因素有哪些呢？

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　　江苏省中医院针灸康复科吴文忠教授介绍，首先是生理因素，如果在短时间之内跨越几个时区生物钟会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。还有就是心理因素，一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。再有就是精神原因，抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象。

　　其实，失眠也别只顾着找内因，外界环境因素也很重要。适宜睡眠的最佳室温在15.6℃-22.2℃。太暖和太冷的卧室都可能导致睡眠质量下降。家居因素方面，包括了寝具、电器、照明、家纺，特别是床垫、睡枕、睡被、床单、睡衣的软硬度、高低厚薄、透气性的物理指标以及螨虫等生物指标。“失眠是想睡而睡不着的现象，现在还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是导致睡眠障碍的主要原因。”吴文忠教授称。

　　春困不困反失眠？你的肝可能“上火”了

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　　俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月”，随着暖洋洋的春光洒满大地，很多人都会春困，但是也有很多人到了温暖的春天更易失眠，这是怎么回事呢？

　　“春季失眠的患者以‘肝火旺盛’的为多见，且以女性居多。”南京市中西医结合医院治未病中心失眠门诊杨晓辉主治中医师介绍说，中医认为，肝五行属木与春季相应，又因肝主疏泄，生发为其显著特点。春日阳气升发，肝木易生火，如果肝气抑郁，肝失调达，气郁化火，则会上扰心神从而诱发失眠。症状如头晕、目赤、失眠、口舌生疮、面滋痤疮等。轻者表现为入睡困难、睡而易醒，醒后难以再入睡，连续3周以上，重者则出现彻夜难眠，平素烦躁易怒，在生气等情绪波动后失眠症状加重，且常伴有头痛头晕、目赤耳鸣、口干口苦、食欲减退、心神不宁、多梦、便秘等。这类患者可以尝试中药内服外治相结合的调理。喜欢音乐的失眠患者可以尝试中医音乐疗法，根据具体证型选用助眠的音乐。