世界睡眠日：关于睡眠，你需要了解的3件事
编者按：睡好了神清气爽 ， 睡不好精神萎靡 ， 甚至引发健康问题 。 3月21日是世界睡眠日 ， 本期 ， 人民健康网《“健”识早知道》专栏 ， 小编和您聊聊：睡眠不足的危害有哪些？优质睡眠有哪些特点？我们该如何克服睡眠障碍？
关于睡眠 ， 你需要了解的3件事
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列 ， 已经成为国际社会公认的三项健康标准 。 不过 ， 中国睡眠研究会指出 ， 若干年前 ， 我们每晚的平均睡眠时间是8小时；如今这个数字减少为6.8小时 。
睡不足睡得多均有风险
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