吃水果能减肥？营养师：别傻了，这4种水果热量比白米饭还高( 二 ) 原标题：吃水

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高热量水果之二：牛油果随着健康饮食和健身风潮的流行，牛油果这种小清新的食物，从无人知晓，变成了餐饮界的明星，很多人都把这当成减肥圣果吃。其实牛油果的油脂含量达到了百分之十五，热量为每100克161卡路里，比榴莲还高。

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但是不得不说，牛油果中B族维生素、膳食纤维、钾、镁、锌等矿物质含量的确很丰富。

高热量水果之三：荔枝夏天正是吃荔枝的季节，看似荔枝水汪汪的其实热量高着呢。荔枝不适合减肥人群食用过多，因为荔枝中含有大量的果糖，糖分达到百分之二十。热量为每100克70大卡，跟其他水果相比，算是热量很高的水果了。

高热量水果之四：菠萝蜜

菠萝蜜的含糖量高达百分之二十五，热量高达105卡路里，吃的时候一定要控制量。适量的吃菠萝蜜对身体有好处，但是过量的食用，就有可能会引起上火，出现喉咙肿痛、流鼻血、肥胖等现象。

吃水果能减肥？营养师：别傻了，这4种水果热量比白米饭还高( 二 )