想减肥的女人，早晚记住“4个多”，或许“小蛮腰”悄悄接近你( 二 ) 原标题：想减

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2、早上多补充维生素

在早餐的选择里可以加入一些糖分较高的水果，适当的补充糖分能够给身体提供必须的能量，并且里面的维生素、矿物质还有膳食纤维，有助于清洁肠道，促进宿便的排除，给身体的代谢提供益处，能够加快减肥的进程，同时也不易造成脂肪的堆积。

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3、晚上多吃暖和的食物

晚上不适合吃太凉的食物，如果实在要吃夜宵，也应该选择低卡路里而温暖的食物。可以煮一碗燕麦粥，它含有的粗纤维有清洁血管和肠道的作用，并且身体消耗它需要更多的热量，有利于囤积脂肪的消耗。同时它也有提高新陈代谢和降低胆固醇的作用，晚上吃温暖的食物，在睡眠的过程中也有助于脂肪的燃烧，或许小蛮腰会悄悄接近你。