《惊奇队长》超狂魔鬼身材！10大秘密：不碰淀粉、必备举重( 三 )

2026-01-18

8、高尔夫全身协调＋核心

看似休闲的高尔夫球，其实也是属于全身运动！不仅需要协调全身的肌肉，同时可强化腹部、臀部、屁股和下背部肌肉的肌力，锻鍊布丽拉森Brie Larson 的核心肌群。

9、铁鍊负重

惊奇队长锻鍊秘密法宝绝对就是它！由教练特别设计的铁鍊负重，将固定重量铁链挂在腰部做伏地挺身，不仅锻鍊手臂力量，也绝对充分活跃腹部的核心肌群。

10、健身球训练反应＋核心

健身球不仅用途广泛，还可以帮助增强力量。布丽拉森Brie Larson 通过健身球可以提高的运动性能，加强核心，改善平衡，通过丢健身球，也能训练手眼协调能力。

看完布丽拉森Brie Larson的健身日记，不难想象为何戏中的武打动作，以及翱翔宇宙的肢体语言为何能够如此有力而优美！布丽的教练也表示，在训练过程中，演员的心智强韧度也会随着训练目标的达成一同增长，在荧幕上的表现也更有自信。

除了惊奇队长，让我们继续期待这位漫威女英雄在《复仇者联盟》后续系列电影的精彩表现吧！

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