周末“丧”得不行？做这5件事可助你“元气满满”( 二 )
加入合唱团
如果你喜欢时不时哼唱几句 ， 那加入合唱团会是一件很有趣的事 。 一项研究表明歌唱 ， 尤其是合唱对心理健康的恢复来说十分重要 。
美国一个名为“Sing Your Heart Out” (SYHO)的合唱研讨小组就是一个例子 。 研究者在研究了小组的参与者后表示 ， “将歌唱与社会参与结合起来 ， 使人产生了一种归属感与持久的幸福感” 。 参与者找到了一个组织 ， 一种支持 ， 建立起了某些联系 ， 这些都会改善他们的情绪 。
去健身房锻炼
心理健康与身体健康密不可分 。 因此 ， 进行体育运动来锻炼身体绝对有益无害 。 研究表明 ， 不管强度大小 ， 每周进行一个小时的锻炼都有预防抑郁的效果 。
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