郑爽发福胖出双下巴，更费解的是她怎么从纸片人变成虎背熊腰的？( 七 )
半程仰卧起坐
1、这个动作主要是旋转加强前锯肌
2、如图 ， 背部贴紧地面 ， 两手抱在头后面
3、动作时只需要上背微微抬起并且旋转就可以
4、每次4组 ， 每组20个
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除了前锯肌之外 ， 剩下的就是圆肩和驼背 ， 这个一姐就不赘述了 ， 因为相比之下 ， 郑爽的腿更值得一提 。
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