冬春交替时节 7招助你远离情绪波动( 四 )
长期失眠可能会导致抑郁症 ， 如有失眠的困扰 ， 要设法解决 。 要保持作息时间规律 ， 睡前用热水泡脚 ， 不看情节恐怖的电视剧、不听激烈的音乐 ， 营造安静、舒适的睡眠环境等 ， 必要时可求助精神科医生 。
多晒太阳
冬春交替时节 ， 天气好时 ， 可以在午后太阳当头之时 ， 晒20分钟左右 ， 让阳光温煦头顶中心的百会穴 ， 可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用 。
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