冬春交替时节 7招助你远离情绪波动( 三 )
要学会宣泄、释放 ， 事情不能憋在心里 ， 找找倾诉的对象 ， 大哭一场也许“心里会好过些” 。 不妨试着改变自己的生活习惯 ， 积极主动起来 ， 多与朋友交往 ， 愉悦心情 。
用食物增加快乐
一些食物也有缓解压力作用 ， 如黑巧克力、坚果类可以帮助我们缓解压力 。 香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是“快乐水果” ， 可以振奋精神、提神醒脑 ， 增强抗压能力 。 一杯暖暖的绿茶 ， 可以让情绪放松 。 橄榄油和三文鱼 ， 可以营养大脑、提高效率 。 牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富钙质 ， 有助于消除烦躁 ， 安定情绪 。
按时睡觉
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