代餐减肥？看上去很靠谱，现实却很残酷…...(11)
1、清醒的认知：肥胖是一种疾病 ， 身体出现毛病了 ， 应第一时间求助正规医院的权威医生 。
2、科学饮食：控制饮食 ， 尽量减少高糖高脂食物的摄入 ， 特别是高脂食物 ， 多吃蔬菜水果 ， 注意营养均衡 。
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3、选择科学的运动方式：瘦身不一定要满头大汗地运动 ， 应进行适量的、有规律的运动 ， 一般包括有氧运动(比如游泳、快走、慢跑、跳绳、跳舞、健身操等)和无氧运动(比如举重、跳远等) ， 而且要持之以恒 。
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