66岁老人坚持健身计划拥有“小伙子”般身材( 二 ) 如今

老张先办张为期三年的卡试试。儿子和他打赌：“你顶多坚持三个月，年轻人都是开了卡，没几天就不去了。”然而，所有人都没想到，老张竟然坚持了下来，而且身体越来越硬朗。

三年过去，这位“肌肉爷爷”如今在健身房里能熟练运用各种训练器械，在每天的健身中，他都能完成引体向上、健腹轮以及卧推等多个运动项目。尤其在器械锻炼时，他身上结实的肌肉线条清晰可见。

前几天，老张又办了张三年零八个月的卡。他说：“这新的一轮坚持下来，我就70岁了。”

能轻松完成一些高难动作

但不为竞争，不求极限

张如根每天的健身房运动，是从二十分钟的椭圆机和跑步开始的。

运动锻炼很苦，坚持下来只有靠自觉。老张三年来，每天两个半小时的“出勤”，已然使他成为了健身房的名人。有工作人员甚至夸赞：“你比我们上班的频率都高呢！”

正月里，健身房开门的第一天，老张又准时来报到了。有空，他就和身边的年轻人打打招呼，有时还会鼓励年轻人，甚至会一时兴起与年轻人们比上几把。

如今，老张能轻松完成二十个坐姿、十个标准站姿健腹轮，这是好多年轻人都做不到的高难动作。为此，常有人跟他讨教训练经验。

不过，毕竟已步入老年，张如根对健身的目的有清醒的认识。他说，自己健身不为竞争，不求极限，只为强身健体。

张如根还想和其他健身老人分享一些心得。他认为，老年人健身不要去强求自己一定要完成什么动作，由于身体各项功能都出现衰退，一旦受伤将不可逆。锻炼时要特别留神，不要因用力过猛或用力不当导致身体受伤。锻炼的力度和节奏要根据个人的身体素质和习惯来进行，不要出于好奇而盲目模仿他人的方式，不要不加调适就照搬，否则有可能会适得其反。

“我三年以来从未感冒过，看了好多医生都没用的肩周炎，也悄悄消失。我们老年人也可以选好生活方式和更有品质的人生，世界上最奢侈的奢侈品，就是健康的身体。”