秋季“肝”燥，糖尿病患者如何养肝护肝？( 四 ) 秋天肝气易虚肝病易复发中医五

人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。糖尿病人可以每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A，糖尿病人可以将其加入菜谱中。

-----秋季“肝”燥，糖尿病患者如何养肝护肝？-----

4、维生素B不少

B族维生素必不可少，它能预防脂肪肝。B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。

已经患有肝病的糖尿病人，每天的摄入量应该在10毫克—30毫克之间，最高不能超过30毫克。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素，但若想全部摄取比较困难，糖尿病人可以适当选择一些补充剂，不妨每天轮流吃，这样就可保证了。