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每天4分钟，摆脱拜拜肉，小胳膊细手臂你好！( 六 )

动作－?

每天4分钟，摆脱拜拜肉，小胳膊细手臂你好！

要领：

1.双腿膝盖略微弯曲，臀部后翘

2.将手臂向后伸直，掌心向上，两臂成平行状态

3.双脚交换跺地

4.维持此姿势5-10秒

动作好处：同时运动到手臂和臀部肌肉 。

动作－?

每天4分钟，摆脱拜拜肉，小胳膊细手臂你好！

要领：

1.双臂由动作七快速移动至臀部两侧

2.双臂再次回复到动作七位置

3.保持小腹收紧

4.双脚交换跺地

5.重复动作30秒

动作好处：同时运动到手臂和臀部肌肉 。

动作－?


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