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每天4分钟，摆脱拜拜肉，小胳膊细手臂你好！( 三 )

一共4分钟 ，多一分钟你还给我。每天打个卡，仙女款手臂，你值得拥有啦。

动作一?

每天4分钟，摆脱拜拜肉，小胳膊细手臂你好！

要领： 1.首先将手臂尽可能的向两侧伸到最直，手背向上

2. 将手臂180度旋转至手心向上

3.注意保持小腹收紧，同时将跨步向左右两侧移动

4.重复动作30秒

动作好处：有效拉伸手臂曲线，燃烧手臂内侧脂肪。

动作－?

每天4分钟，摆脱拜拜肉，小胳膊细手臂你好！

要领：

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展，掌心向外

2.手臂上举过头顶，直至两手交叉

3.注意保持小腹收紧，跨步向两侧移动。

4.重复动作30秒

动作好处：对于溜肩有一定改善，拉伸斜方肌。


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