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每天4分钟，摆脱拜拜肉，小胳膊细手臂你好！( 五 )

每天4分钟，摆脱拜拜肉，小胳膊细手臂你好！

要领：

1.手肘弯曲至九十度，大臂与肩膀成直线，掌心向前

2.将手臂向胸前合拢

3.注意保持小腹收紧，跨步同时前后移动。

4.重复动作30秒

动作好处：改善上背部线条，有效锻炼到手臂内侧肌肉。

动作－?

每天4分钟，摆脱拜拜肉，小胳膊细手臂你好！

要领：

1.手肘弯曲至九十度，大臂与肩膀成直线，掌心向前

2.将手臂向上伸直至两臂平行

3.双肘弯曲慢慢向腰部两侧移动

4.注意保持小腹收紧

5.重复动作30秒

动作好处：有效锻炼手臂肌肉，促进脂肪燃烧。


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