身材好≠气质好，想要气质出众，改善体态很重要！( 三 )
04、骆驼式
跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，吸气延展脊柱，呼气后弯，头完全放松，双手抓住脚踝，保持30秒至1分钟。
05、眼镜蛇式
俯卧在垫面上，双脚与髋同宽，脚背贴地，双手放在胸部的两侧，呼气，延展脊柱向前向上，弯曲手肘向后，抬起胸腔和下巴，保持30秒至1分钟。
06、小桥式
双脚打开与髋同宽，相互平行，吸气抬起臀部向上，双手在下方十指交扣，保持30秒至1分钟。
07、弓式
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