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身材好≠气质好，想要气质出众，改善体态很重要！( 二 )

01、仰卧开肩  

身材好≠气质好，想要气质出众，改善体态很重要！

仰卧在瑜伽垫上，双脚自然打开，将2块瑜伽砖分别放在上背部和后脑勺，双手放在身体的两侧，完全放松，闭上眼睛冥想5分钟。

02、牛面式

身材好≠气质好，想要气质出众，改善体态很重要！

坐立在垫面上，屈双膝，膝盖朝前，上下交叠，左脚跟在右臀部外侧，右脚跟在左臀部外侧，可采用自己感到舒适的瑜伽坐式，双手上下在上背部抓牢，保持30秒-1分钟，换另一侧。

03、斜板式

身材好≠气质好，想要气质出众，改善体态很重要！

俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧，呼气，脚尖回勾，大腿收紧，身体一条直线，保持30秒至1分钟。


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