错误的运动越减越肥?减肥误区看你中招几种?体重管理法健康减肥( 二 ) 运动减肥易反弹的原因和解决办法--很

运动也是一样，如同其他方法(例如:节食减肥)，减肥后会产生饥饿最终导致反弹，运动减肥也面临着这一问题，如何解决运动后容易产生饥饿感，使得食欲不减反增，在运动减肥期间，如果没有注意合理的控制饮食，出现暴饮暴食、大量的吃高热量高脂肪的食物，导致摄入量高于消耗量，当然可能出现体重不减反而增加的现象，最终导致反弹的实际问题。所以，建议在运动前30mins采用HICIBI体重管理法，控制人体热量平衡，抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望。运动量导致消耗量大，产生暴饮暴食，处于饥饿状态，而暴饮暴食又导致胃部积食太多，容量会特别大，所以，餐盾就是对症下药，专门修复消化系统的过度扩张，改变它的容量，因为它里面的成分就是在收紧，不断的修复和改变它的这种过度扩张，让这种消化系统的容积会越来越小。

运动减肥易反弹的原因--2. 出现运动后体重不减反增，有可能是肌肉增加了

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运动减肥，不仅会消耗脂肪，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例。如果妹纸们在减少了脂肪的同时，却增加了肌肉，而肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3。所以就会，对于这种其实是好事，可以很好的塑形但不适合于女生，尤其是女生小腿部最不想要的就是肌肉了。