越想减肥，就越想吃东西?这6个原因是你减肥路上的拦路虎( 二 )

2025-12-24

但是对于正在减肥的朋友来说，可以吃肉并不代表可以"疯狂"吃。毕竟肉类中脂肪、蛋白质含量很高，自然也更容易使人发胖。

2.膳食纤维摄入太少

食物中的纤维素对增强饱腹感有很重要的作用。许多肥胖人士很喜欢吃米饭、面食等纤维素含量少的食物，而忽略了吃蔬菜、水果等高纤维的食物，饱腹感不足，会时常会有吃不饱、总想吃的感觉。

3.睡眠不足

充足的睡眠对于保证我们大脑和免疫系统的正常工作是很重要的，因为它有助于调节胃饥饿素水平，所以充足的睡眠也对食欲的控制有很重要的影响。

睡眠不足时，会使胃饥饿素水平上升，这个时候我们就开始想吃东西了。当睡眠充足时，不但胃饥饿素水平会降低，还能增加瘦素。这可能是很多朋友常感到饥饿的原因。

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