邓超15天减去10斤，并附上自己的心得：一天就吃这些，吃两顿邓超在微博中曝光了自己的一组照片

小编提示您本文标题是：邓超15天减去10斤，并附上自己的心得：一天就吃这些，吃两顿。来源是。关键词是青年中年连衣裙东莞有种冲动身材抹胸

邓超在微博中曝光了自己的一组照片，照片中的他竟有了让人羡慕的锥子脸，他到底是如何做到的呢？这种减肥方法靠谱吗？会对健康有影响吗？

邓超15天减去10斤。并附上自己的心得：一天就吃两顿，杜绝晚饭，炒菜少油少盐，水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时。

每天只吃两顿都是生吃或者水煮，也不知道总摄入能量和营养素的量是多少。因为没有克重，也无从做出热量分析了。

这样也是两顿：这两顿加起来也就600大卡左右，还不到基础代谢，而且还要运动一小时消耗600大卡，那么每天的热量缺口有2000大卡以上了。属于极低热量摄入，大运动量消耗的，热量缺口越大，减肥掉体重的速度越快，肌肉就掉得越快，基础代谢也下降越快，人最宝贵得就是肌肉和基础代谢了，肌肉可以之后训练再增长，但是基础代谢却回不来了。明星基本在短期减肥都是靠少吃多运动，极端减肥，模式，毕竟为了拍戏上镜看着瘦一些，也是无奈的选择。