喝水都胖，你确定只喝了水吗?这10个饮食习惯让你变成易胖体质(11)

2026-01-12

3. 饭前喝汤

俗语说“饭前喝汤，苗条健康”。餐前喝汤，能够提供一部分饱腹感，吃正餐时就不容易吃过量。

如果已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。这点和饭饱后再吃水果也是一个道理。

当然，饭前喝汤也要看是什么汤，假如油脂很多，汤色浓，也不要喝。

4. 零食绝缘体

一包零食能吃到“天荒地老”，甚至有些人，零食可以存到过了保质期。

不相信?测验一下你身边的瘦子女同事，递包薯片过去，她保证回你一个尴尬而又不失礼貌的微笑:

5. 食量不大，每次吃到7-8分饱

很多人不太明白几分饱到底是多少，维他狗列了一张表格，你们可以做参考，自己平时再多尝试摸索，就能知道自己需要吃多少了

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