喝水都胖，你确定只喝了水吗?这10个饮食习惯让你变成易胖体质( 十 )

2026-01-12

到底该养成哪些好习惯呢?接下来说说

注意，这里所说的瘦，并不是指消瘦，而是一种健康的状态。

1. 吃饭细嚼慢咽

细嚼慢咽好处很多，对于胖人来说最大的一点就是更容易产生饱腹感，有利于预防肥胖。

狗狗给一个参考建议(但也不要太教条主义，把食物嚼碎就可以了):

那到底咀嚼多少下，才算细嚼慢咽?

每口咀嚼25下。

2. 吃原味食品

原味的食物更加接近食物的原来的味道，不额外添加食材、过多的调料，也就不会额外增加热量。

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