黑芝麻让发变黑，是谣言？营养专家：不管怎样，这3件事是真管用( 二 )
1、要注意补充蛋白质
-----黑芝麻让发变黑，是谣言？营养专家：不管怎样，这3件事是真管用-----
对大家来说，补充蛋白质是一件很正常的事情，很理所当然，从小就知道，几乎我们食用的每餐可能都会涉及点蛋白质。但是，我们肯定不会知道它与头发之间的关联。其实，如果我们的机体，如果缺少蛋白质的话，也就意味着酪氨酸不足，这样我们的机体是无法合成黑色素的，然后就有可能会出现我们令人烦恼的白头现象。所以，我们在日常饮食中，是需要适量摄入一些优质的蛋白质的，鸡蛋、牛奶、鱼类都可以。
2、注意补充维生素
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我们一般谈起补充营养物质，想到的不是蛋白质，就是维生素，由此可见维生素在对人而言是很重要的物质。但是，这里和白发有关的可不是我们常美白需要的维生素E，而是B1、B2等物质，这种东西的缺乏，也会是我们的头发发白。要想补充这些物质的话，平时可以多吃些粗粮杂粮，比如燕麦、荞麦等。
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