是谁的小眼睛还没看到我？王菊10天瘦10斤！( 四 )
必须瘦！
干掉拜拜肉
手臂一旦粗，就容易显得整个人虎背熊腰，不小巧。到了夏天穿吊带自然也不好看。想要减掉手臂松弛的赘肉，局部的指定性动作很重要。这四个经典的瘦手臂训练动作，每个动作15--20次，循环3--5组，你快来看看～
step1: 双腿微微分开，平行站直，双手握住哑铃（或任意重物），由肩部举高过头顶，小臂向背部弯曲，应感受到手臂酸痛。
step2: 找一个高度适中的椅子作为道具，双手撑在椅子上，通过肘关节的弯曲将自己的身体上下撑起。
step3: 侧躺在地上，内侧手环绕自己抱腰，左侧手撑拄地，靠手臂力气和肘关节的弯曲来上下控制自己的身体。
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