服气|《药神》后发现谭卓也是美人一枚，果然微胖是最好的身材!( 七 )
Step 11:姿势保持不变，双臂伸直两只手握住一个哑铃，然后从左到右做平移循环运动。这个动作，重复5次。
Tips:注意肩膀不要落在垫子上。
Step 12:两只手同样握住一个哑铃，双腿与肩膀不要碰到垫子，手臂和双腿一起做伸展的动作，用手臂套住膝盖。再重新伸展双臂和双腿，然后收紧，如此重复10次。
好啦，海豹君就港这么多，既然微胖是最好的身材，今天就不要克制自己了吧，健康才最重要哦!
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