服气|《药神》后发现谭卓也是美人一枚，果然微胖是最好的身材!( 六 )
Step 8:双腿一直保持直立下压起立的动作，双腿不要弯曲。在背部保持挺直，上半身尽可能的向下压。起立的时候要分三个位置定格，做逐步运动，记得调整呼吸，慢慢做下去，需要重复15次。
Step 9:先做好俯卧撑的准备动作，当身体转向一侧的时候，一侧的手向上方伸直，左右交替动作要有连贯性，重复6次。
Step 10:平躺在垫子上，双脚与肩同宽，左右手依次向前做出拳动作，上半身抬起做卷腹，并且坚持2秒。
Tips: 注意在卷腹的同时，不要用身体其他部位施力，完全靠腹部肌肉的力量起身。一边各做8次，一共是16次。
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