一向低调的周韵气场竟比老公姜文还强？送她上热搜的一字肩和天鹅( 九 )
动作五：
盘腿坐在地上，双手拿哑铃，利用背部力量缓慢举起哑铃，动作重复做40秒。
Tips:没有哑铃也可以用其他的重物代替，例如装满水的矿泉水瓶。
肩背脖颈是离不了关系的整体，所以通过锻炼拥有完美肩形的同时也不要忘记颈部护理哦！
颈部护理教程
Step1：清洁
在做真正的护理之前，先要做好颈部的清洁，因为平时护肤忽略颈部，颈部常常堆积着很多的角质和脏东西。倒一些爽肤水在化妆棉上，轻轻擦拭颈部。
颈部护理教程
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