很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重 ， 常常无暇顾及饮食营养 。因而，白领女性应注意：减少脂肪的摄入：如果脂肪摄入过多，容易导致脂质过氧化物增加，使人的耐力降低，影响工作效率 。维生素摄入要充足：它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，所以日常膳食不宜太精 。抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素c、e有利于提高工作效率，平时不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平 。不可忽视矿物质的补给：白领女性在经期 ， 伴随血红细胞的丢失还失去许多铁、钙和锌 。因此要多摄入这些物质，以增加脑力劳动的效率，可多饮牛奶、酸奶等 。注意补充氨基酸：营养脑神经的氨基酸供给要充足 。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再次是天门冬安酸 。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬安酸较丰富，应适当多吃 。
推荐阅读
-
饭圈爱豆|华为P40无奈沦为百元机砸场，瀑布屏+HarmonyOS系统华为P50曝光
-
intech数玩派|用山灵MW200把你手上的的hifi耳机盘活起来吧，无线时代
-
公共管理|长江委科学调度，三峡战胜建库以来最大洪水
-
烹饪|在家给孩子自制冰糕，无色素无添加零失败，新手都能学会
-
问董秘|投资者提问：首先预祝贵司上市成功！做为一个小股东请问贵司目前或未来有与特斯...
-
#娱乐知事#没有打光滤镜加持，颜值依然能打？，王一博诗朗诵表演
-
后加上|冬天“刮油第一汤”就是它，简单煮一煮，刮油清肠，不懂吃太可惜
-
-
-
艾希大人|金晨穿蝴蝶吊带衣少女心满满 身材纤瘦锁骨深到让人心疼
-
#凯乐望世界#考古人员打开墓室，发现了一个难以接受事实，包拯墓被抢救性发掘
-
比亚迪|华为手表也能当比亚迪NFC车钥匙了 两款手表尝鲜
-
-
「亚太日报」遭三家医院拒诊找关系才做上检测，美国黑人男子因新冠肺炎去世
-
211硕士毕业，在北京一个小私企工作，啥时候能买房，啥时候能拿到北京户口，啥时候活的像人
-
第一大股东|顺络电子：第一大股东暨董事长袁金钰质押603万股
-
美国政府斥巨资研发百亿亿次超级计算机，预计2021年交付
-
娱聊部落|不愁做不好营销，营销心理学：消费行为中的四个心理因素！能掌握
-
曾志伟回应为缅北电诈头目庆生！毫无歉意拉踩内地，网友甩图打脸
-
