如何长期保持心理健康？心理健康与心理调适？ _小知识

心理健康与心理调适(如何长期保持心理健康？)
每个人都希望精神疾病的持续时间越短越好，最重要的是，独处和清洁。
然而，精神疾病的现实是它会在我们的生活中复发。事实是，精神疾病很容易复发。

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因此，我们面临的挑战不是从目前的疾病中恢复，而是制定一个计划，使我们能够更好地应对未来自己的脆弱性。
以下建议从实际操作和心理学上为我们提供了一些指导。

01
大胆承认

时刻做好心理疾病复发的准备，可以帮助我们有效地调整自己的预期，让我们在心理疾病回来的时候更有耐心，也更不害怕。
我们被疾病影响了很多年，我们的整个童年可能就像一个小实验室，可能需要我们几十年才能和它相处好。
我们不应该有不切实际的期望。我们的精神疾病比肢体受损或病情较重的人恢复得更快，因为人脑远比股骨、肌腱复杂。

02
精神调节

我们需要采取积极的策略来调整我们的思维方式。我们不能让思想停留在过去。我们需要鼓励这样的想法:思考我们的价值观，我们的权利和资源的好处，不断进步的重要性，以及自我宽恕。
以下这些想法应该毫不犹豫地抛在脑后:总是想着别人比我们做得更好，我们是多么的不足和悲惨，我们的过去是多么的不尽人意。后者甚至根本不是“观念”，没有营养，只是过去悲惨经历带来的痛苦惩罚和症状。

03
互相支持

对于有精神疾病的人来说，有效的社交生活不是奢望或者只是娱乐，社交生活可以帮助我们生活得更好。
当我们处于崩溃的边缘时，我们需要外界的帮助来调整我们的思想，我们需要朋友。当我们与世界隔绝时，我们可以减轻恐惧，理解我们的自怜和自怜。
如果他们也为自己的生活而奋斗，也能给我们带来巨大的共鸣，让我们平等地生活在一起，而不是像医生和病人一样彼此分离，无法相互理解。
我们必须无情地把一些人从我们的生活中删除。那些持有未知怨恨的人，那些极度厌恶自省的人，那些害怕自己想法的人，那些把恐惧映射到我们身上的人，和这些人一起度过一个小时，可能会给我们留下一辈子的阴影。它们总是印在我们的脑海里，没有丝毫情绪化的声音，让我们无时无刻不在怀疑自己。我们应该毫不犹豫地让我们的生活变得更容易。

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04
直面弱点

当坏事临近时，我们的本能是隐藏自己，减少与他人的交流。我们被羞耻淹没了，不能做别的事情。
我们需要打破这种惯性，尤其是当我们不能承认自己经历过的事情时，我们应该足够勇敢，对别人诚实。沉默是最大的敌人，我们必须对抗这种感觉，那种别人承受不了我们痛苦的想法。
我们应该把所有的鸡蛋放在一个篮子里，放在看似不可能的事情上:我们值得被温柔对待。

05
爱

爱会一直陪伴我们度过难关。这种爱不是恋人之间的爱，而是一般的爱、同情、包容和忍耐。
我们需要时刻关注来自内心的声音:重复“我们不值得”，从而扼杀别人的爱。
如果我们能轻易接受别人的积极关注，那么我们就不会轻易崩溃。我们需要表达对那些给予爱的人的感激，作为回报，让他们感受到我们的感激。
【如何长期保持心理健康？心理健康与心理调适？】最重要的是，我们需要接受我们的脆弱是因为我们缺乏爱。所以，我们热情遇到的每一个人，都能让我们更好地治愈自己，远离让我们忧郁的黑暗。

06
药

理想情况下，每个人都不想在大脑中使用化学物质。
虽然药物有副作用，我们无法控制自己的思绪飘向何处，也无法知道这种神经化学药物什么时候会起作用，但持续用药可以避免一直沉浸在最糟糕的精神状态中。我们需要通过屏蔽内心否定自己的声音来更好地保护自己。