减肥喝热水好还是冰水好？喝水减肥的几个最佳时间 _身体

想减肥，多喝水，增加新陈代谢也会增加饱腹感。减肥期间喝热水好还是冷水好？下面就和360常识网一起来看看吧。

文章插图
冰水减肥还是热水减肥呢？
喝热水减肥。
喝热水可以帮助你减肥。这很重要，因为热水是温暖的。进入人体后，能促进人体血液循环，加速肠胃血液流动，加速食物消化，加速新陈代谢，促进排汗排毒。所以，喝热水可以帮助减肥。
喝冰水为什么不能减肥
喝冰水不能减肥，因为如果冰水长期刺激人体肠胃，会导致肠胃功能紊乱，扰乱人体整体代谢水平，损伤肠胃，使能量分配失衡，新陈代谢变慢，导致肥胖。

文章插图
如何喝热水减肥
餐前
饭前喝水可以抑制食欲。很多人吃东西后肚子会胀起来，不管吃多少。最好在饭前喝水，这样不仅可以帮助你缩小肚子，还可以加速新陈代谢，补充身体所需的水分。
下午
下午喝水可以减少长时间坐在外面的脂肪。下午茶，不要因为饿了就到处找零食。还不如喝水，可以打消你吃东西的欲望。如果不喜欢白水，可以泡一杯花茶降低食欲。
喝太多的水也对你的健康有害。按一次性水杯算，一天喝12杯就不错了。天热的话可以适当多喝点。水喝多了会引起水肿，给身体带来不便。

文章插图
减肥一天喝多少水
一般来说，人体每天需要2500毫升左右的水，其中300毫升来自身体代谢，其余2200毫升来自食物和饮用水。我们吃的所有食物都会含有或多或少的水分，蔬菜和水果是最丰富的。蔬菜的含水量在90%以上，水果的含水量在80%~90% 。正常的膳食可以补充大部分的水分，剩下的水分需要通过喝水来获得。

文章插图
喝水减肥并非喝得越多越好
在实践水减肥法的时候，人们似乎经常会陷入这样一个误区，就是越喝越好。其实适量的水就可以满足需要了。如果不加节制地喝水，容易导致体内血液循环不畅，反而会影响新陈代谢，不仅不利于减肥，还会导致眼袋浮肿、下半身浮肿肥胖、胃寒等。甚至可能引起肾功能损伤等。

文章插图
喝水减肥的几个最佳时间
1、喝水减肥时间之早晨
早上起床后，空腹喝温开水， 300ml左右，一小口一小口(水喝多了会头痛恶心呕吐) 。白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，既能补充细胞水分，又能加速胃肠蠕动。通常情况下，喝了半个小时的白开水后，身体会把我们晚上堆积在体内的垃圾、毒素、代谢产物排出体外，从而缩小肚子。当然淡盐水更好。
2、喝水减肥时间之饭前
饭前半小时喝水有助于减弱身体对口渴和饥饿的需求。饭前喝一杯水可以增加饱腹感，减少食量。坚持久了，饭量自然会变小。另一方面，饭前喝水也可以加快身体的新陈代谢，有助于减肥。
3、喝水减肥时间之饭后
饭后2小时左右喝一杯水有助于减肥。因为饭后喝水可以促进饱腹感激素的分泌，增强肠道的消化功能，也可以防止因缺水造成的假性饥饿导致人们吃零食，摄入过多的热量。
4、喝水减肥时间之午后
下午3/4点，是人感觉疲劳的时候，而这个时候很容易因为情绪而吃高热量的食物。这个时候进入体内的只是脂肪的形成，代价就是脂肪。此时喝一杯水有助于抑制食欲，加快身体新陈代谢，增加身体能量消耗，最终有助于减肥。
【减肥喝热水好还是冰水好？喝水减肥的几个最佳时间】其实下午喝一杯凉茶荷叶茶更有助于减肥。这些茶不仅有刮油的功效，还有花草的香味可以降低食欲。