说到跑步，很多人会嗤之以鼻，因为他们认为跑步是小孩子的运动，没有办法做到 。但是实际上有一定的运行方式 。虽然大家都在跑步，但是如果跑步的方法不正确的话，会造成肌肉拉伸和一些运动损伤 。只有掌握了正确的跑步方式，才能更好的锻炼身体 。那么什么才是正确的跑步方式呢？
1.轻轻地走在地上 。
有的人跑步的时候会发出咔嗒的声音，是因为脚掌同时着地，没有让脚发软 。其实正确的方法应该是脚跟先着地，穿过脚心，最后过渡到脚尖 。关键在于拉伸膝关节，放松踝关节 。
脚和腿的软着陆和离地可分为三个阶段，即着地阶段、支撑阶段和离地阶段 。落地阶段要充分利用髋关节和膝关节控制脚跟，释放装置软着陆；在支撑阶段，要充分利用自己的身体重量前进；在离地阶段，你应该向前推动你的腿并摆动你的手臂 。如果这三个阶段做好了，跑步动作会给人一种弹性的感觉 。
2.注意上肢动作 。
人在跑步的时候，往往会忽略上肢的摆动 。即上臂从肩关节开始，经过上臂、前臂、手腕到达手部，主动来回摆动 。
3.注意保护膝关节 。
长期以来，人们错误地认为跑步对膝关节不好 。其实膝关节损伤往往是因为跑步不当造成的，正确的跑步姿势可以预防运动损伤 。
跑步时，尽量保持膝关节动作一致、轻柔 。这样会使腿部运动顺畅，不仅便于跑步，还能避免膝盖扭伤 。
4.注意腰部姿势 。
腰部是身体的中心部分 。跑步时，腰部姿势的正确与否直接影响跑步效果 。跑步时腰要稳 。但是，腰部的温度不代表腰部僵硬 。相对于腰部的上下肢，活动范围很小，要自然扭动 。
【什么是健康的跑步方式？】本文介绍一些正确的跑步方法 。只有按照文中介绍的这些方法进行训练，才能跑得更好，跑步的速度和效果才能更好 。如果你喜欢跑步，可以按照文中介绍的方法进行训练 。时间长了，跑步的速度和跑步的作用会更大程度的发挥出来 。
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