心理减压２０法 心理解压
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心理减压(20种心理减压方法)
现代生活的压力无时无刻不在挤压着我们 。如果你总是背负着沉重的压力，无法释放，就会损害你的健康，影响你的生活质量 。怎样才能缓解压力？这里有20种方法，可以用来进行心理调节，有效减压 。让我们试试它们 。
笑是缓解压力的最好方式，也是一种愉快的发泄方式 。
2.大声说话会使血压升高，而沉默有助于降低血压 。没必要说话的时候最好保持沉默，听别人说话也是一件愉快的事情 。
3.轻松的音乐有助于缓解压力 。如果你会弹钢琴，吉他或者其他乐器，不妨处理一下自己的躁动 。
第四，读书看报可以说是最简单最便宜的放松方式，不仅有助于缓解压力，还能增长人的见识和乐趣 。
【心理减压２０法 心理解压】5.如果你做错了，要认为任何人都会犯错 。你也不例外，可以减少焦虑，继续正常工作生活 。
6.在安静的地方大声喊叫或哭泣也是缓解压力的好方法 。
七、善待他人，不怀恨在心 。过不了几年，曾经让你生气的事情就什么都不是了，却让你付出了巨大的心理代价 。
八、世界上没有完美，也没有真正的公平 。只要努力，任何结果都可以接受，因为不是自己的错，只要问心无愧 。
九、学习一些放松的技巧，工作统筹安排，保持一定的弹性，做到劳逸结合，活得自在 。
十、学会拒绝一些不必要的、复杂的信息资源网络活动，摆脱一些人为的杂乱和疲劳，避免消耗过多的精力和精力 。
不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说“不” 。
十二、夜深人静的时候，让自己的心彻底平静下来，不加掩饰，悄悄地说一句只给自己听的话，然后睡得很香 。
13.放慢生活节奏，安排好空闲时间 。
十四、孤傲而自由地面对生活 。放下没有精神负担，放下没有心理压力，淡然处之，知足常乐 。
十五、不要在意非原则问题，不要纠结于小问题，不方便的问题假装不懂，伤害你的问题假装不知道，不要用聪明的“糊涂”去正面对抗，以此来缓解压力 。
十六、遇事冷静与否是一个人成熟的标志之一 。冷静而有条不紊地处理各种复杂的问题，有助于缓解紧张和压力 。
17.试着给很久没有联系的亲友写一封信，既能表露自己的感情，也能在收到信的时候给对方一个惊喜 。
十八、当你无力改变现状时，要学会换个角度看问题 。请对困扰你一个人的问题进行分析归类，然后找到最合适的解决方法 。
19.心烦意乱的时候，请站起来看看远处的风景，多给自己一点时间，静静的往外看，心会渐渐平静下来 。
20.既然昨天和前几天还过得去，那么今天和以后的日子肯定会在安全的信息资源中度过 。在路的尽头之前，总会有办法到达那里 。办法总是比问题多 。
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