吃什么豆类可以减肥呢？ _瘦身

豆类食物是生活中必不可少的食材，因为豆类食物是人们获取植物蛋白的重要来源之一。豆类食物的营养价值极高，富含维生素和蛋白质，作为每日三餐的食物选择非常合适。不少人还将豆类食物作为减肥良品。那么，吃什么豆类可以减肥呢？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下。【吃什么豆类可以减肥呢？】

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豆豆减肥法，就是每天以豆类事物为主食，比如红豆，黑豆，黄豆和绿豆等豆类食品富含纤维素，都是减肥的最佳食品。自制豆豆减肥粥材料：红豆50克，绿豆50克，山楂15克，红枣5颗。制作方法：将红豆和绿豆用冷水泡一个小时，然后和山楂、红枣一起放入锅中，加水熬煮到豆烂即可。分量：可分两餐吃。豆豆减肥粥减肥功效：一、豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品，其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动，预防便秘，并且可以促进排尿，消除水肿。二、山楂可以健脾开胃，解腻减脂，是消除脂肪的能手。三、红枣具有补血润燥的功效，帮助健康减肥。

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一周豆豆减肥食谱：周一早餐：豆豆粥一份，苹果一个。午餐：米饭一份，凉拌青菜一份，去皮鸡肉100克。晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份。这一天是使用豆豆减肥法的初始日，所以豆豆减肥食谱的卡路里三餐安排的比较平均。周二早餐：豆豆粥一份，牛奶一杯。午餐：米饭一份，醋溜圆白菜一份，水煮鸡蛋一个。晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，胡萝卜汁一杯。

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周三早餐：豆豆粥一份，黑巧克力半块，橙子一个。午餐：全面面包2片，牛奶一杯，水煮鸡蛋一个。晚餐：豆豆粥一份，鱼肉100克，酸奶一杯。周四早餐：豆豆粥一份，香蕉一个。午餐：米饭一份，蔬菜一份，去皮鸡肉100克。晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，牛奶一杯。周五早餐：豆豆粥一份，全麦面包一片，苹果一个。午餐：米饭一份，西红柿鸡蛋汤一份，植提纤消脂，蔬菜一份。晚餐：豆豆粥一份，鱼肉100克，酸奶一杯。这一天是是使用豆豆减肥法的低卡日，豆豆减肥食谱的卡路里相对较低。