很多减肥的姐妹们也都在春节假期在家和亲朋好友们相聚 ， 难免要大鱼大肉和喝酒 ， 但可要继续保持好的身材 ， 千万不能暴饮暴食破坏了辛苦减肥成果 。那么我们在这些酒宴上有什么减肥方法能使人不变胖？有什么好的减肥方法适合那些经常参加酒宴的爱美mm呢？
酒宴上的减肥方法很容易导致减肥失败的关键环节就是喝酒 。酒本身就是高热量食品 ， 如果加上下酒菜 。其热量相当高 。但是在社会生活中 ， 也不能每次都回避喝酒 。下面介绍既能享受酒桌气氛 ， 又不影响减肥的方法 。
1、吃晚餐后再喝酒如果空腹喝酒 ， 就会吃大量的高热量酒和下酒莱 。如果吃晚餐后再喝酒 ， 会降低酒精的吸收速度 ， 而且可以少喝酒和吃下酒莱 ， 就能降低所吸收的热量 。如果没有时间先吃饭 ， 至少要先喝牛奶或优酪乳 ， 然后再去喝酒 。
2、尽量慢慢的喝酒如果喝得快 ， 就会自然地增加喝酒的量 ， 因此要尽量慢慢地喝酒 。多说话也是降低喝酒速度的方法之一 。
3、下酒菜最好选择新鲜的蔬菜 ， 水果和凉拌鲜鱼 吸收更多的热量固然不利于减肥 ， 但是只喝酒不吃菜也会影响身体健康 。如果只喝酒 。会增加胃肠的负担 ， 容易喝醉 。大部分下酒菜的热量较高 ， 因此尽量选择新鲜的蔬菜、水果和凉拌鲜鱼 。干鱼或爆米花会提高食欲 ， 所以要禁食 。尤其是干鱿鱼的热量可达到353大卡 ， 因此绝对不要选择此类食品 。
4、不能同时饮用碳酸饮料为了稀释高浓度酒 ， 有些人喜欢添加碳酸饮料 ， 但是碳酸饮料更会刺激胃壁 ， 更容易使人喝醉 。
5、应该回避冰淇淋、甜咖啡在喝完酒以后 ， 应该回避冰淇淋或甜咖啡 。在血液中的酒精浓度和葡萄糖浓度较高的状态下 ， 如果食用糖分浓度较高的食品 。就会马上转变成体脂肪 。
除了喝酒外 ， 最容易导致减肥失败的环节就是节日 。跟家人一起过节的过程中 ， 难免吃高热量的节日食品 。如果不能控制自己的食欲 ， 就很容易导致减肥失败 。
下面介绍顺利过节的减肥秘诀：
秘诀1、尽量往后推迟用餐的时间 ， 并积极地做各种家务 。
秘诀2、跟难得见的亲戚们一起 ， 边聊天边吃饭 ， 这样能减慢吃饭的速度 。如果独自用餐 ， 就很难调节吃饭的速度 ， 所以容易过食 。
秘诀3、先吃海苔或蔬菜 ， 并尽量回避油炸食品 ， 特别是各种各样油炸的年糕 。
秘诀4、用单人用盘子盛饭菜 。
秘诀5、油炸糕或坚果是饭后吃的高热量食品 ， 因此只能品尝一小部分 。
秘诀6、做料理时 ， 应该负责做油炸食品 。因为长时间闻油味 ， 就会降低食欲 。
秘诀7、负责为家人端菜端水 。如果经常到商店去买需要的材料 ， 可以提高活动量 。
秘诀8、春节大鱼大肉的 ， 鱼肉营养丰富 ， 不过要选择清蒸的比较好哦！还有吃鸡肉鸭肉之类的要记得去皮 ， 带皮的鸡肉、鸭肉等等热量比不带皮的高两三倍 。
【减肥遇上春节酒宴？酒宴任喝不胖的饮食方法介绍】秘诀9、春节过年不吃油腻的东西貌似是不可能的 ， 但是千万要少吃动物油 ， 多吃植物油 。
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