1.不要设定太抽象和复杂的任务 。 如果你想背诵单词 ， 告诉自己在五分钟内 ， 先打开书本或手机软件 ， 一分钟背诵一个单词 ， 总共背诵五个单词 。 记住 ， 给自己设定一个你想起来就不会抗拒的任务 。 我开始行动 ， 感觉很放松 。 五分钟很快就会过去 。 此时 ， 你其实并不那么焦虑 。 相反 ， 你会感到放松 。 你也可以再做一件事 ， 对自己说：“你很棒 。 你已经记住了五个单词 。 ”肯定你的小小努力和成功 。
2.你可以享受这种自信 ， 继续做你曾经抵制的事情 。
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