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柳岩|马来西亚健身博主，小蛮腰，马甲线，因酷似“angelababy”而走红( 二 )
选取一个杠铃片夹在两膝盖之间 ， 可以让动作更加标准 ， 同时提高难度 ， 吸气时顶髋向上 ， 臀部尽量向上抬高 ， 呼气时缓慢落下 ， 感受腹部的发力 。
练习4-6组 ， 每组至少10个以上 。
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