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说起来黄诗琪这个名字你可能比较陌生 ， 但是如果说哪位撞脸angelababy的马来西亚健身博主 ， 那么你一定会有所印象 ， 有着亚洲女性的温婉的面容 ， 同时多年的健身习惯练就了她曼妙的身材 ， 小蛮腰、马甲线等统统都有 ， 尤其是那棱角分明的四块腹肌 ， 可以说是把腹部曲线展现的淋漓尽致 。
不同于其他模特、演员 ， 黄诗琪最开始只是个健身博主 ， 时常将自己的健身视频分享到平台（不露脸） ， 也收获了一大批热爱健身的真爱粉 ， 一个偶然的机会 ， 她终于将自己的健身照公布于众 ， 人们纷纷发现 ， 自己关注许多的健身博主竟然酷似angelababy ， 正因为如此 ， 她彻底在平台上走红 。
【柳岩|马来西亚健身博主，小蛮腰，马甲线，因酷似“angelababy”而走红】
爆红后的黄诗琪也遇到了更多的机会 ， 她在2017年4月 ， 曾客串出演喜剧电影《有完没完》， 同年10月主演喜剧动作冒险电影《电竞暗战》 ， 2018年4月主演悬疑动作犯罪剧《也平凡》， 同年6月29日主演的古装宫廷权谋电影《凤皇传》上映。 最近一部戏是2019年11月12日出演的古装历史传奇剧《鹤唳华亭》 ， 虽然在里面只是很小的一个配角 ， 但是颜值和演技同时在线 ， 还是值得称赞的。
黄诗琪并不是科班出身 ， 但是因为容貌上有特点 ， 并且身材曲线非常突出 ， 所以在很多都市作品中都有表演空间 ， 现如今的她也已经32岁了 ， 但是身材保持的依旧良好 ， 纤细的小蛮腰 ， 紧致的腹肌 ， 恰到好处的腰臀曲线 ， 给人的感觉依旧是十七八岁的小姑娘 ， 这也许就是健身的魅力 。
其实生活就是如此 ， 无论你在哪方面做的优秀 ， 都会打开不一样的大门 ， 里面有更加丰富多彩的景色 ， 健身无论对于哪个年龄段的人来说都是有所益处的 ， 它可以提升我们的身体素质 ， 让机体保持良好的运行状态 ， 活动身体 ， 补充精力 ， 让身体更加健康 ， 让生活更加充实 ， 下面我们就介绍几式健身动作 ， 侧重于腹肌训练 ， 赶快来了解一下吧 。
动作一：半船式左右扭转
- 这个动作出自于瑜伽体式 ， 首先以半船式的姿态保持 ， 这个动作就是使用腹肌持续发力的 。
- 保持好之后 ， 我们双手互拉 ， 呼气扭转向左边 ， 吸气扭转向右边 ， 坚持4组 ， 每组10次以上 。
- 同样是一个大开大合的动作 ， 平躺在垫面 ， 双脚分开 ， 与髋同宽 ， 双手也分开向上 ， 摊放在垫面 。
- 吸气时双手、双脚向上隆起 ， 借助手臂甩动的力量 ， 同时腹部也用力 ， 用这个力量让自己坐起来 ， 呼气时再落回仰卧姿势 。
- 如此反复4-6组 ， 你会感觉腹部有微微灼烧的感觉 。
- 依旧是平躺在垫面上 ， 开启四肢的平衡训练 ， 将双手相叠抱于头顶 ， 同时头部向上抬高 ， 双脚以45°的角度抬离地面 。
- 以蹬自行车的方式交替蹬直双腿 ， 吸气时蹬直右脚、左膝盖贴近胸口 ， 呼气时蹬直左腿 ， 右膝盖贴近胸口 ， 让大腿和腹部有贴靠的感觉 。
- 坚持4-6组 ， 每组坚持10-12次 。
- 最后一个动作来到臀桥训练 ， 是经典的腹肌训练体式 ， 同时相对柔和 ， 帮助我们在仰卧的姿态放松 。
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